Arbres d'hiver

J’aime me promener dans la forêt en toute saison et contempler les arbres divers ; ils nous offrent un spectacle sans cesse renouvelé. Contrairement aux apparences, la forme de l’arbre n’est pas constante et immuable, elle change et évolue constamment... mais évidemment son échelle de temps n’est pas la nôtre !

Peuplier d'Italie (photo R. Cherel)

L’avez-vous déjà remarqué ? On peut souvent avoir une idée de l’espèce d’arbre à laquelle on a affaire simplement en regardant sa forme générale, à condition, bien sûr, que cet arbre n’ait pas été taillé par l’homme mais ait eu la possibilité de croître librement. En période hivernale, beaucoup d’arbres de nos contrées perdent leurs feuilles, et cela nous permet de discerner leur architecture, les formes que prennent leurs branches et qui leur confèrent leur silhouette particulière.

Pour chaque espèce d’arbre, et même pour chaque individu, c’est un peu comme une personnalité qui se dévoile alors. Observons par exemple des peupliers – qui n’aient pas été taillés récemment, car dans ce cas leur silhouette est complètement artificielle – nous constatons que la tendance est à la ligne droite. Rien ou presque ne vient entraver la croissance vers le ciel : dès qu’elles naissent du tronc, les branches s’incurvent vers le haut et poussent quasiment à la verticale. C’est ce type de croissance qui donne aux peupliers d’Italie leur silhouette si caractéristique et assez unique parmi les arbres de nos forêts.

Si l’on s’amusait à attribuer une personnalité aux arbres en fonction de leur aspect hivernal, je dirais pour ma part que le peuplier représente une certaine simplicité, une droiture qui, à la limite, confinerait à la rigidité. Sensation de rigidité souvent accentuée par leur plantation en alignements parfaitement ordonnancés.

Chêne en région parisienne (photo R. Cherel)

Ce port n’a rien à voir avec l’allure générale du chêne, comme l’exemple photographié ici dans une forêt de l’ouest parisien :
Celui-ci dessine l’image d’une personnalité bien plus complexe. Voyez comme ses branches – les plus fines tout autant que les branches maîtresses – ne se tendent pas directement vers la lumière mais se tordent, partent à droite, hésitent puis repartent à gauche, semblant exécuter un certain nombre de contorsions dans l’espace. Le chêne, à l’allure si ferme et imposante lorsqu’il se pare de son feuillage, ne nous paraît-il bien plus torturé lorsqu’il en est dépouillé ?

Est-ce vraiment de l’hésitation ? Le chêne, symbole de force, de virilité et de sagesse, serait-il un grand timide, sous ses apparences conquérantes ? Ou bien les méandres dessinés par ses branches seraient-elles l’indice d’une personnalité astucieuse, voire calculatrice et contestataire ? Le chêne si vénéré des Français aurait-il quelque ressemblance avec l’âme de nos compatriotes ? A chacun de se faire son opinion.

Vous sentez bien que je m’amuse ici ; mais tout spectacle qu’il nous est donné de contempler est une occasion de s’émerveiller de la vie et d’en tirer des leçons. Pour moi, ce chêne si imposant dans sa parure d’été mais plus tourmenté intérieurement que les apparences ne le laissaient deviner, n’est-il pas une illustration très réaliste de ce que nous sommes parfois ?...

Renaud CHEREL

Voir aussi dans ce blog :
    Promenades
    Les arbres
    L'écorce des arbres

Liens externes : 
   Le blog Fleurs sauvages de Renaud Cherel
   Belles photos de nature avec Anne Jutras : Quand la neige vient changer vos plans

Rédiger ses messages

Bien rédiger ses messages (dessin Renaud Cherel)

Dans le message précédent (voir Maîtriser sa messagerie), j'ai donné quelques conseils pour maîtriser sa messagerie. Voyons maintenant comment rédiger ses messages. Une communication par mail efficace doit être pertinente, structurée et organisée. Communiquer pour être lu, pour être compris, et pour qu'une action soit entreprise, tel est l'objectif. Voici quelques astuces pour optimiser la rédaction de vos messages :

Choisissez les bons médias pour communiquer

La messagerie électronique est un outil plein de non-dits et de ruptures d'information, sans compter les traces écrites... Tout cela peut être à l'origine de malentendus. Certains échanges seront plus efficacement gérés en face à face, dans un bureau ou devant la machine à café. Ce sera le cas pour discuter sur un sujet complexe, régler un conflit ou avoir un entretien à enjeu émotionnel fort. D’autres échanges, qui demandent beaucoup d’interactivité ou bien une réponse immédiate, seront peut-être mieux réglés par téléphone ou en visioconférence pur un échange de groupe.

Évitez la confusion des genres

Il est très difficile pour notre cerveau de gérer en même temps des informations trop différentes. Il est donc préférable de gérer séparément les messages personnels et les messages professionnels. Par exemple en ayant créé deux adresses de messagerie séparées. Ou, au moins, en séparant ces informations dès qu’elles vous parviennent.

Un titre pour un message

Il s’agit de la rubrique « objet ». Si votre correspondant reçoit de nombreux messages, ceux qui sont sans objet risquent de passer aux oubliettes, ou d’être considérés comme non importants. Par ailleurs, le titre vous permet, ainsi qu’à votre correspondant, de classer plus aisément les messages. Pour cela, choisissez un titre bref, qui soit bien en rapport avec le contenu.

Un seul thème par message

Sauf évidemment si le but de l’échange est justement d’aborder divers points, mieux vaut en-voyer autant de messages différents que de thèmes. Cela permet un traitement plus efficace. Certaines questions peuvent être plus urgentes ou plus importantes que d’autres, et pourront être traitées en priorité. Une fois la question importante réglée, votre correspondant risque de classer ce message sans traiter les autres questions si elles portent sur des thèmes complètement différents.

Soyez bref !

Plus votre message est bref, plus il est percutant ; au maximum, il doit tenir entièrement sur un seul écran – c’est déjà beaucoup. Si vous devez donner des détails sur un point, faire un compte-rendu ou fournir un rapport, mettez ces éléments en pièce jointe, et non pas dans le message.

Relisez le texte avant de l’envoyer

Prenez toujours le temps de la relecture. Cela ne prend que quelques secondes et c’est impératif pour éviter les fautes, les lapsus ou les oublis ! Mais cela vous permet aussi de vous mettre dans la peau de votre destinataire et vous assurer que votre message lui sera compréhensible au premier coup d'œil : vous aurez alors plus de chances d'être efficace.

Formules de politesse

Vos formules d’introduction et de conclusion peuvent varier considérablement selon le degré de proximité que vous entretenez avec votre correspondant. Vous pouvez grandement simplifier les formules de politesse dans un courriel ; mais ne les négligez pas sous prétexte d’efficacité !

Renaud CHEREL

Voir aussi dans ce blog :
    Maîtriser sa messagerie
    Vive l'écriture!

Maîtriser sa messagerie

« Je suis hyper-stressée par les messages de mon boss », explique Francine. « Il m’envoie des mails à tout bout de champ et il exige que je lui réponde dans les minutes qui suivent. Ça m’oblige à interrompre mon travail en cours, et à la fin de la journée je n’ai pas fait la moitié de ce que je devais faire ! C’est épuisant ! »

Adrien reconnaît être dérangé par les alertes sonores de sa messagerie : « Même quand je suis occupé à autre chose, avoue-t-il, je ne peux pas m’empêcher d’aller consulter ma messagerie lorsque retentit l’annonce d’un message. Or, la plupart du temps, ce sont des messages non urgents qui ne font que me disperser. Je perds à chaque fois un peu de ma concentration et cela demande un effort pour revenir sur le dossier en cours. »

La messagerie électronique est devenu le moyen de communication le plus employé dans l’entreprise, devant le téléphone. Pourtant, maitrisons-nous suffisamment cet outil qui, mal utilisé, risque de nous faire perdre du temps au lieu d’en gagner ? N’est-il pas préférable d’être maître de sa messagerie plutôt que de se laisser déborder par elle ?

Voici quelques conseils pour maîtriser sa messagerie électronique.

Choisir le moment de traiter ses messages

Les spécialistes sont unanimes sur ce point : c’est l’usager qui va consulter ses messages au moment qu’il choisit plutôt que de se laisser déranger à tout moment. On surestime souvent l’urgence des messages. Donc, pour une meilleure efficacité, il est conseillé de désactiver les alertes sonores ou visuelles des messages et de se choisir un rythme de consultation qui conviendra à son activité : pour certains, une fois par jour suffira ; pour d’autres, ce sera trois fois par jour.

Trier les messages

Une forte proportion des courriels ont une valeur très faible : selon différentes enquêtes, la proportion des mails indésirables dépasserait 90%. Des logiciels de filtrage, dits « antispams » en éliminent un certain nombre. Beaucoup d’autres messages ont une valeur éphémère, comme les détails de lieu ou d’heure d’un rendez-vous. Les messages conservés peuvent être classés par dossiers. Le système de classement, pour être efficace, devra faire l’objet d’une réflexion et correspondre à la façon de travailler de la personne. Par ailleurs, on peut noter que la plupart des systèmes de messagerie possèdent des options per-mettant de trier et classer automatiquement une part du flot des messages à partir de leur titre ou de mots-clés.

Vider sa boîte de réception

L’idéal est de pouvoir faire en sorte que la boîte de réception du courrier soit vide en fin de journée : tous les messages ayant été soit supprimés, soit classés dans des dossiers, soit répertoriés dans les contacts. Cela permet de se sentir plus léger, de diminuer les sentiments d'anxiété et de culpabilité ! En utilisant des techniques de ce type, Adrien s’extrait de sa dépendance. Il dit avoir diminué son niveau de stress et gagné plus de contrôle sur sa vie professionnelle. Quant à Francine, il lui faut aussi convaincre son chef… ce qui pourra faire l’objet d’une autre lettre !

Renaud CHEREL


Voir aussi dans ce blog : 
    Rédiger ses messages

Liens externes : 
    Du bon usage de l'email

Gérer ses peurs

A chacun sa peur (dessin Renaud Cherel)

Dans le message précédent (voir Peurs) nous avons vu quelques exemples de peurs qui peuvent nous assaillir. Beaucoup d’entre nous ont leurs peurs préférées, si l’on peut dire. Le premier pas pour gérer mes peurs, c’est d’identifier le type de peurs qui reviennent le plus souvent en me donnant le droit de l’éprouver et en lui mettant un nom. Une bonne manière de le faire, c’est de pointer la petite phrase qui me tourne dans la tête au moment où cette peur surgit.

Par exemple pour Katy, c’est la crainte de ne pas faire assez bien qui se traduit par une autocritique en permanence. Souvent elle se dit intérieurement : « j’aurais dû mieux faire… ». Pour Jérémie, l’inquiétude provient de la peur d’être rejeté par l’autre : « Si je lui dis cela, comment va-t-il le prendre ? Est-ce qu’il va m’en vouloir ? »

Pour d’autres, la peur ne se montre pas directement mais se cache derrière un paravent. Par exemple Myriam se voit très souvent face à des défis à relever : « Il faut absolument que je réussisse. Je dois gagner ce challenge. » Derrière ces affirmations, n’y a-t-il pas la peur de l’échec ? Naturellement, c’est à elle de répondre, car de l’extérieur nous ne connaissons pas ses réelles motivations.

Une fois ma peur identifiée, je peux prendre du recul par rapport à elle : pourquoi est-ce que je ressens cette peur aujourd’hui ? Y a-t-il un réel risque et lequel ? Car la peur ne rime pas forcément avec le danger mais souvent avec l’inconnu. Le fait de se familiariser avec ce que l’on va devoir affronter diminue beaucoup l’appréhension. Par exemple, préparer un entretien d’embauche avec un ami qui va jouer le rôle de l’employeur potentiel. Ou bien utiliser la visualisation positive : je m’imagine dans la situation que je redoute, mais avec une maîtrise parfaite de mes émotions. Dans le cas d’un entretien d’embauche, je me vois répondant avec aisance et assurance aux questions posées, visualisant l’entretien sous un angle avantageux. Je m’imprègne de ces images en rejetant toute perception négative.

Le fait de surmonter sa peur augmente la confiance en soi. Katy explique : « La peur est devenue pour moi une force, quand j’arrive à la surmonter. Maintenant, je sais mettre un nom sur mes peurs. Pouvoir regarder ses peurs en face, c’est comme si tu avais escaladé une énorme montagne. Et là, tu vois plus loin que la montagne, tu vois derrière. »

Le cycle de la peur

N’oublions pas que l’esprit réagit sur le corps et vice-versa : la peur, par la décharge d’adrénaline qu’elle provoque, a des effets sur mon corps.

Inversement, en agissant sur mon corps, par exemple en respirant plus profondément, en faisant des exercices de détente, j’ai de l’influence sur ma peur.

Il est certain qu’une vie équilibrée, avec de l’exercice physique, aide à mieux maîtriser ses émotions et en particulier ses peurs.

Enfin, je peux apprendre à exprimer ce que je ressens de la bonne façon, à la bonne personne et au bon moment : je peux en parler à quelqu’un en qui j’ai confiance, en choisissant le moment favorable.

Pour aller plus loin...
J'ai réuni dans le tableau ci-dessous (non exhaustif) quelques expressions exprimant différentes formes de peur :

Adjectif	Nom
Affolé	Affolement
Alarmé	Alarme
Angoissé	Angoisse
Anxieux	Anxiété
Apeuré	Peur
Appréhensif	Appréhension
Atterré
Bilieux	Bile (se faire de la)
Craintif	Crainte
Dérouté	Déroute
Déstabilisé	Déstabilisation
Effaré	Effarement
Effarouché	Effarouchement
Effrayé	Effroi, Frayeur
Embarrassé	Embarras
Épeuré	Peur
Épouvanté	Épouvante
Fébrile	Fébrilité
Fragilisé	Fragilité
Frileux	Frilosité
Froussard (fam.)	Frousse (fam.)
Glacé (de peur)
Hésitant	Hésitation
Horrifié	Horreur
Impressionné	Impression (négative)
Impuissant	Impuissance
Incertain	Incertitude
Incommodé
Inconfortable	Inconfort
Indécis	Indécision
Inquiet	Inquiétude
Inquiété	Inquiétude
Irrésolu	Irrésolution
Insécurisé	Insécurité
Instable	Instabilité
Lâche	Lâcheté
Mal à l’aise	Manque d’aisance
Mal assuré	Manque d’assurance
Méfiant	Méfiance
Nerveux	Nervosité
Oppressé	Oppression
Paniqué	Panique
Paralysé	Paralysie
Partagé
Perdu
Perplexe	Perplexité
Perturbé	Perturbation
Pessimiste	Pessimisme
Pétochard (fam.)	Pétoche (fam.)
Peureux	Peur
Plein d’appréhension	Appréhension
Plein de doute	Doute
Pleutre	Pleutre
Poltron	Poltron
Préoccupé	Préoccupation
Réticent	Réticence
Sceptique	Scepticisme
Soucieux	Souci
Soupçonneux	Soupçon
Sur le qui-vive
Sur ses gardes
Suspicieux	Suspicion
Terrifié	Terreur
Terrorisé	Terreur
Timoré
Tourmenté	Tourment
Tracassé	Tracas
Transi (de peur)
Tremblant	Tremblement
Troublé	Trouble
Trouillard (fam.)	Trouille (fam.)
Turlupiné

Renaud CHEREL

Voir aussi dans ce blog :
    Peurs
    Comment briser la glace
    Audace

Liens externes :
    Gérer sa peur avant un examen ou un entretien

Peurs

"Le Cri" - Tableau de Munch

Véronique est étudiante et parle facilement de ses peurs : « Ce qui me fait bouger, en fait, c’est la peur. Je suis facilement terrorisée par mon environnement. J’ai peur avant un examen, avant un entretien, avec un côté un peu imaginatif : j’ai tendance à me représente ce qui peut m’arriver de pire. Cette peur, elle se situe au niveau du ventre, j’ai alors besoin d’aller très souvent aux toilettes. »

Marc, lui, se situerait presque à l’opposé : « J’ai fait l’armée et maintenant je suis officier de réserve. Moi, je suis tout ou rien, je cherche toujours à aller au bout des choses. Il m’est arrivé de prendre de très gros risques, mais la peur, ça, je ne connais pas… » Pourtant, mis en confiance, Marc reconnaît : « J’ai longtemps cru que je n’avais pas de peurs. Plus j’avance et plus je découvre que la peur existe aussi chez moi. Mais la plupart du temps, elle se cache derrière une énorme colère. Au fond, je crains de reconnaître mes faiblesses. Montrer ma vulnérabilité, pour moi c’est difficile ; il faut vraiment me sentir très en sécurité. »

La peur est très certainement l’une de nos émotions les plus primitives, une réaction physiologique : de l’adrénaline est libérée dans le sang, la fréquence des battements du cœur augmente, tout comme le rythme de la respiration et le taux de sucre dans les muscles. C’est un mécanisme de survie efficace, une adaptation à l’environnement hostile, aux prédateurs, que l’on retrouve de façon très générale dans le monde animal. Cette réaction instinctive permet aux animaux d’éviter des situations périlleuses pour eux-mêmes ou pour leur progéniture. L’esprit humain, dans sa complexité, a cependant transposé cette émotion et l’a dirigée vers des objets extrêmement divers et dans des conditions qui n’ont parfois plus rien à voir avec les situations primitives : la peur devient alors une réaction inadaptée.

La peur est donc une émotion naturelle et universelle, mais dont l’objet est variable selon les personnes et les conditions extérieures. Encore faut-il être capable de la gérer en la reconnaissant pour pouvoir éventuellement la maîtriser : c’est ce qu’on appelle le courage. On ne peut pas dire d’une personne qui ne ressent pas le danger ou la peur qu’elle est courageuse. La société dans son ensemble, le groupe social et familial auquel nous appartenons, ont pu nous apporter des clés et des apprentissages pour surmonter nos peurs. Inversement, les sociétés totalitaires fonctionnent sur la peur. C’est le cas aussi dans notre environnement quand certains individus ou certains groupes s’appuient sur la peur pour conforter leur pouvoir ou leur fonction.

Il peut être intéressant de me poser la question : est-ce qu’il m’arrive d’éprouver de la peur ? Si oui, dans quelles circonstances ? Et avec quel degré d’intensité ? Et si ce n’est pas le cas, si je me retrouve plutôt dans ce qu’affirme Marc, est-ce que, comme lui, je ne me cache pas à moi-même ma vulnérabilité ?

Renaud CHEREL

Voir aussi dans ce blog : 
    Comment gérer ses peurs ?
    Comment briser la glace
    Combattre, fuir ou ne rien faire
    Sentiment d'insécurité
    Abandon et sentiment d'abandon

Liens externes : 
    La peur, une émotion de base

Bonnes résolutions

Le début de l’année peut être le moment de prendre de bonnes résolutions. « C’est décidé, affirmait Joëlle en janvier 2010, cette année j’arrête de regarder la télévision : les programmes sont nuls, je perds mon temps en restant le nez devant, alors qu’il y a plein de choses intéressantes à faire ! Et puis cela me permettra de me coucher plus tôt et de mieux dormir. »

Zadig, lui aussi, avait pris de bonnes résolutions : « Depuis que je suis marié, je mange mieux et j’ai arrêté le sport… résultat je grossis ! Il faut vraiment que je me reprenne en main : j’ai pris la décision de faire plus de sport, à fond. En même temps, j’arrête de fumer, ce n’est pas bon pour la forme. »

Hélas ! À la fin de l’année, tous deux reconnaissent que leurs bonnes résolutions n’ont pas tenu bien longtemps. Joëlle passe plus de temps qu’elle ne souhaiterait devant le petit écran, et a toujours recours à des produits pour dormir. Zadig s’est remis insensiblement à fumer : juste une petite cigarette, puis deux, trois… jusqu’à retrouver le même rythme qu’avant. Quant au sport, il affirme ne pas trouver le temps d’en faire.

Voilà deux personnes qui étaient pourtant sincères, mais leurs bonnes vieilles habitudes ont rapidement repris le dessus. Comme Joëlle et Zadig, il nous arrive probablement de prendre des bonnes résolutions et de ne pas les appliquer. Pourtant, nous pouvons constater dans notre entourage que certaines personnes réussissent à s’y tenir. Comment font-elles ?

Même si beaucoup de facteurs entrent en jeu dans ce genre de choses – nous constatons nous-mêmes qu’à certaines périodes de notre vie, il est plus difficile de nous tenir à ce que nous avons décidé – quelques indications simples permettent de mieux réussir à appliquer ses bonnes résolutions.

Bonne résolution : se réserver du temps en famille...

- Ne cherchez pas à tout changer du jour au lendemain : cela a peu de chance de fonctionner. Choisissez plutôt de changer un nombre limité d’habitudes.

- Réservez-vous du temps régulièrement pour cette nouvelle habitude. Une bonne astuce, au moins dans les premiers temps, est de la noter dans votre agenda, si possible au même moment de la journée. Ainsi cela deviendra une routine qui peu à peu se mettra automatiquement en place.

- Ne soyez pas trop pressé : physiologiquement, il faut une vingtaine de répétitions pour que notre corps enregistre une nouvelle habitude. Si l’activité que vous avez choisie est journalière, l’ancrage ne se fera que si vous persévérez au moins trois semaines ; si le rythme choisi est deux fois par semaine, il vous faudra continuer au moins deux mois et demi avant que l’habitude ne se mette en place…

- Il peut être utile d’identifier la cause du problème plutôt que tenter d’en réparer les conséquences. Si vous êtes de mauvaise humeur, si vous fumez trop, si vous avez des insomnies à cause du stress au travail, sans doute serait-il plus efficace de regarder d’abord ce qui peut être modifié de ce côté-là…

Renaud CHEREL

Voir aussi dans ce blog :
    Bilan et souhaits
    Rêves et projets
    La reprise

Liens externes :
    20 bonnes résolutions pour réussir 2010
Piochez parmi ces bons conseils, reconductible d'une année sur l'autre !

Bilan et projets

Le géographe (Johannes Vermeer)

Dans ces derniers jours de l’année, c’est le moment peut-être de jeter un regard en arrière, permettant d’effectuer un bilan de ce que j’ai vécu pendant cette année – ou pendant l’étape de ma vie que je suis en train de traverser actuellement – et de réaliser un état des lieux du présent. Ainsi, j’identifie et je caractérise mon point de départ. À partir de cela, je peux envisager le futur et envisager mon point d’arrivée : où est-ce que je voudrais aller ? Cette démarche peut être réalisée par exemple en répondant aux questions proposées ci-dessous. Bien entendu, ceci est une suggestion que chacun est libre d’accommoder à sa façon !

Pour chacune des questions, je peux répondre selon les différents domaines de ma vie, car je ne fonctionne pas forcément de la même façon quand je suis au travail, dans une relation intime ou avec des amis. Exemples de domaines : celui de ma vie personnelle ; le domaine professionnel ; ma vie de couple ; ma vie familiale (parents, enfants, cousins, etc.) ; ma vie sociale (amis, relations…) Je peux évidemment créer autant de domaines que je désire. Si par exemple j’ai une vie sociale très riche, je peux subdiviser ce domaine en vie associative, parti politique, syndicat, etc.

Mon bilan personnel, par domaine :

Quelles expériences ai-je vécues positivement ces dernières années ? En quelques mots, je résume ce qu’elles m’ont apporté.

De quels échecs ai-je le souvenir ? J’ai la possibilité me servir de mes échecs pour grandir : ils peuvent être précieux, riches d'enseignements, et m’éviter de refaire les mêmes erreurs à l’avenir. Cependant, admettre mes erreurs, accepter l'échec, analyser ses causes, cela reste un travail délicat à faire ; dans cette démarche, je peux éventuellement me faire épauler par une personne ayant un bon discernement.

L’état des lieux aujourd'hui :

Quels sont mes compétences ? Mes talents ? C’est-à-dire les choses qu’à la fois je sais bien faire et j’aime bien faire – pour plus de détails, voir le blog du 24 septembre 2010 intitulé « Les Talents ». Cet état des lieux réalisé par domaine de vie me permet de mieux équilibrer mes activités, car j’ai parfois tendance à trop privilégier un domaine de vie au détriment des autres.

L’avenir, là où je veux aller :

Quels sont mes souhaits, les rêves que j’aimerais réaliser ? Il y a un temps pour agir et un temps pour rêver : encore faut-il se donner ce temps-là et la fin de l’année est peut-être le bon moment pour le faire. Concrètement, sur un cahier – ou un support durable – je liste au moins 25 rêves, en réservant une page par rêve pour y insérer des remarques, des commentaires. Là encore, il peut être plus facile pour certains de ranger ces rêves par domaines : ce que j’aimerais faire ou être professionnellement, dans ma vie personnelle, dans ma vie sociale etc.

Bon bilan et bons projets pour 2011 !

Renaud CHEREL

Voir aussi dans ce blog : 
    Bonnes résolutions
    Bilan et souhaits
    Bilan de l'année
    Bilan 2014
    Rêves et projets